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營養知識
  對付孕吐有絕招

一、孕吐飲食8原則

1.準媽媽盡量選取自己想吃的東西,見到想吃的食物要馬上吃,不要等到拿回家再吃。因為可能等買回家之后,就不想吃了。

2.少食多餐是永遠不會錯的。即便是再想吃的東西,也不要多吃,控制食量,會使自己的感覺好很多的。

3.多補充維生素。多喝水、多吃蔬菜水果、多吃富含維生素及偏堿性的食物,可以防止酸中毒和便秘,因為便秘會加重早孕反應。

4.盡可能多地變換就餐環境,這樣能激發食欲。不同的就餐環境會變換不同的心情,這樣能很好的消化和吸收。

5.為了減輕孕吐反應,多吃一些較干的食物。在孕吐時,可以吃些餅干、烤饅頭片、面包片等,這樣有助于緩解孕吐不適。

6.避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益,還會增加早孕反應,所以盡可能遠離。

7.避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物,它會造成惡心或心悸。

8.稍涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物,都可以放涼以后食用,這樣的味道準媽媽更容易接受。

二、對付孕吐的小技巧,可以自己做的哦

1.自己制作姜茶喝。研究發現生姜可以幫助緩解孕吐癥狀?梢宰约涸囋囍谱鹘瑁呵袃善,然后用開水浸泡5——10分鐘,取出生姜,加入紅糖、蜂蜜或者檸檬就可以飲用了。

2.每天早晨吃一個apple(蘋果)。準媽媽早晨吃一個蘋果,對緩解惡心和嘔吐很有幫助,而且還有助于保持腸道暢通,預防便秘。

3.每天可以適當吃根黃瓜。黃瓜的清香會讓準媽媽不舒服的感覺一掃而光,而且黃瓜不會讓準媽媽身體變胖。

4.可以利用蜂蜜對付孕吐。起床前,準媽媽可以將一勺蜂蜜含在嘴里,可以幫助身體吸收一部分血糖,使血糖濃度不致過低,孕吐的次數就減少了。

各位有孕吐反應的準媽媽們不妨試試看,說不定會收到意外的效果哦!

 
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