輸入關鍵字
中國嬰童網
媽咪寶貝
時尚育兒
中國婦女協會
 
 
 
企業新聞
行業新聞
產品問答
育兒指南
健康咨詢
營養知識
   
健康咨詢
  孕期失眠

為什么會失眠?

準媽媽在孕期這個特殊時期,精神和心理上都比較敏感,因此對于壓力的耐受力會降低,通常情緒不太穩定,常會有憂郁和失眠等情況發生。一般認為,懷孕期心情的轉變,是因荷爾蒙變化所致。

另外,準媽媽的飲食習慣的改變,也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以,均衡的飲食很重要。有些準媽媽在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。

遠離失眠四原則

1、別吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點等。

2、睡前別吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就有高血壓病史,進食高艷芬食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

3、睡前別吃油膩的食物

晚餐豐盛油膩,或進食一頓高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排自愛早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做些西芹百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。

 
Copyright © 2016 上海更加生物科技有限公司 All Right Reserved
滬ICP備05027922號 技術支持:奈福網絡
滬公網安備 31010902001794號
欧美偷拍,日韩欧美偷拍一区二区三区,亚洲欧美偷拍综合图区