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  增強寶貝抵抗力的幾種運動

[導讀]冬天天氣寒冷,寶貝的抵抗力也變弱了,容易發燒感冒。要讓寶貝增強身體的抵抗力,媽咪除了要為寶貝增加營養外,每天還應該讓寶貝多做運動強健身體。

0—6個月

音樂搖籃運動

室內播放一些輕柔而節奏舒緩的音樂,如古典音樂、華爾茲,媽咪把寶貝溫柔地抱在懷里,和著音樂的節拍晃動身體或旋轉。

益處:可以培養寶貝與大人的良好關系,使寶貝心情愉悅,并能發展寶貝的各種感官,促進多種智能的發展。

Tips:媽咪要保護好寶貝的頸部,媽咪晃動身體時要注意控制速度和篇幅。

翻身運動

當寶貝開始翻身時,比如向左翻的時候,媽咪用右手扶住寶貝的左肩,左手扶住他的臀部,輕輕地給寶貝一點力量,這樣寶貝就翻過來了。然后,再按此方法讓寶貝進行右翻。

益處:經常翻滾有助于寶貝肌肉關節和左右腦的統合能力的發展,訓練脊柱和腰背部肌肉的力量,訓練身體的靈活性,同時,也擴大了視野,提高了認知能力。

Tips:在翻的時候媽咪的動作不要太大,也不要用力,以免傷了寶貝的胳膊。

6—12個月

溫水擦臉

擦臉時,媽咪先要把手掌用溫水蘸濕,用手指分別從寶貝的嘴角處開始向上推到鼻根,再到額頭,然后從耳前按摩下來,這樣寶貝的整張臉都按摩到了,可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

益處:可改善寶貝皮膚的觸覺能力和對溫度、壓力的感知,增強感統能力。

Tips:由于寶貝的皮膚比較嫩,媽咪擦臉的動作一定要輕柔,過于粗糙的手掌不適宜給寶貝擦摩臉部。

爬行訓練

媽咪采用手勢,語言或能引起寶貝興趣的玩具,來吸引寶貝向前爬,爬行的距離依據寶貝的能力而定。

益處:可以訓練寶貝的爬行能力,增加身體的平衡性,為獨立行走打基礎。

Tips:由于此時寶貝的身體平衡能力不足,很容易摔倒,因此要選擇在柔軟的地毯上或床上訓練。

1—2歲

冷水擦臉操

媽咪可以用兩個手掌蘸涼水,用手指分別從寶貝的嘴角處開始向上推到鼻根,再到額頭,然后從耳前按摩下來。媽咪給寶貝整臉按摩3次后,可以換一次涼水,每天早晚洗臉時,各擦5次,按摩15次。

益處:不僅可以預防感冒,還可以增強寶貝面部皮膚對寒冷的抵抗力。

Tips:用涼水擦臉時,為避免水太涼,媽咪只要把手蘸濕就行了。

獨立行走

這個階段是寶貝學走路進展迅速的時期,媽咪要多給寶貝一些鍛煉機會。如與寶貝一起玩扔球、撿球、找東西的游戲,訓練寶貝獨自在地上玩,獨立蹲下撿東西,獨立站起,并獨自穩定地行走。

益處:不僅可以使寶貝的行走技能逐漸成熟,還可以促進運動系統和神經系統的發展。

Tips:在寶貝訓練行走時,媽咪要注意保護好寶貝。

2—3歲

吹氣球訓練

媽咪選擇五顏六色的氣球,親自吹過一兩次后,讓寶貝學著吹氣球。

益處:不僅訓練寶貝的肺活量,增強呼吸系統的抵抗力,這還是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢。

Tips:媽咪選擇的氣球必須是吹過的,也不必讓寶貝完全將氣球吹起來,氣球太新、壓力過大反而會對寶貝的呼吸系統不利。

獨腳站立

開始時,寶貝可能要扶著人和物才能抬起一只腳,逐漸地訓練寶貝不依靠人和物自己能夠單足穩定地站立幾秒鐘。

益處:可以發展寶貝的身體靜態平衡能力。

Tips:訓練過程中,媽咪要注意寶貝的安全。

 
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